co do twarogu

[...] jedyne źródło cukrów prostych w takich ilościach w tygodniu . Jednak spadek był konkretny, więc podbiję trochę białka (uzupełnię odżywką) o 20g w każdy dzień, i dorzucę 50g twarogu na noc jeszcze. Zdrowymi tłuszczami podbijał nie będę raczej, bo i tak mam ich znaczną ilość . Zobaczymy jak się to sprawdzi. # SUPLEMENTY: - 200g Whey Protein [...]

[...] alkoholu nie tknę (piwa + vodka), cheatów też żadnych nie przewiduję. Przed samym wyjazdem zjem jakiegoś cyca, wypiję oliwy i warzyw wrzucę, a jak wrócę po imprezie - twarogu trochę, warzyw i oliwy. Lekkie improwizejszyn będzie jutro z tymi dwoma ostatnimi posiłkami, ale w sumie to nic zakazanego jeść nie będę, a na urodziny nie wypada nie [...]

[...] WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- około 13:00 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed treningiem : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem [...]

[...] opcja I : Owsianka – 50g płatków owsianych, różne owoce (także ze słoika), bakalie, banan wkrojony, łyżka miodu, dżem. Do tego twarożek wiejski lekki 3% lub 150g twarogu chudego z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, możesz lekko przygrzankować na patelni – niczym nie sparujesz. [...]

[...] (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + 70g makaronu 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : [...]

[...] 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : --- * Literki "a, b, c" przy [...]

[...] 5. posiłek (po treningu) - WPC Vitafit - woreczek ryzu 6. posiłek (ok. 19:00 przed kickboxingiem) - 50g mintaja 7. posiłek (ok. 21:00, po kickboxingu, przed snem) - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:191g T:101g W: 300g Kcal: 2905 Czy taka dieta bedzie ok? Wywalilem [...]

[...] to tak50g gainera i 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu idzie 25g gainera i 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu wciskam na sile kostkę (200g) półtłustego twarogu. I teraz moje 2 pytanie ponieważ mam dość kupowania i wywalania kasy na gainery które jedynie podtrzymują moją wagę i wcale nie działają wiec to co idzie na suple [...]

[...] kuraka + 150g tyżu brązowego + ogórek kiszony 4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 10g BCAA * przed snem : 3x Magne B6 * biorę sobie BCAA no bo zostało tam z 30-40g prochu [...]

[...] 4. (18:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + grzybki 5. (20:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jedzonko do szkoły (nr2 i nr3) : Białeczko [...]

[...] pekińska 4. (17:00) 150g kuraka + 55g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:40) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek) + 15g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. ...Ale około 20:20-30 (jakoś tak) : Tabata Squat : [...]

[...] + kapusta pekińska 4. (17:20) (Omlet: 25g WPC + 4 jajka) + 25g oliwy + 2 marchewki 5. (20:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 30g orzechów 6. (23:40) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3 : --- Byłem dziś zanieść aparat do [...]

[...] orzechów + surówka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + surówka 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia --- Dzień nietreningowy. --- Dieta jak [...]

[...] + pekińska 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula + ser żółty) + 10g oliwy + pekińska 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 83,3 i chvj. Ani o 0,1 nie ruszyło, komedia Do [...]

[...] nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do wniosku, ze po twarogu chyba zle sie czuje, wydyma mi brzuch i czuje sie akby mnie ktos zatkal i zle mi sie cwiczy, ostawiam twarog do odwolania rozpiska z wczoraj, narazie wstawie bez BTW [...]

[...] odrazu czasu nie trace bo poprostu kroje:D na jutro 450g na pt 350g i zostaje jakieś 200g na sobote jeszcze:) czyli 800g się kupi i starczy na troche:) bd jadł chyba 250g twarogu jak pisałem wczesniej:D bo w obecnym sklepie mam 200g za 2,70 a w lidlu 250g za 2,69!:D podoba mi się to:) teraz będę mniej jadł tego cyca, wczesniej robiłem błąd że [...]

[...] nie ma wyznaczonych godzin ale stara się jeść maksymalnie co 4 godziny 5:00 -1litr mleka xxx -herbata owocowa -6 kromek razowego chleba z wędliną,serem,pasztetem -kostka twarogu z pomidorem ogórkiem cebulą xxx -pętko kiełbasy wędzonej -2 kromki chleba -kawa xxx -Warzywa na patelni xxx -obiad (zupa + 2 danie) zawsze na 2 danie mięso xxx -5 [...]

[...] chudego + 2-3 plastry ananasa, troche soku z puszki ananasa, wiorki kokosowe, ziarna slonecznika. smakuje za***iscie takie cos, polecam tym ktorzy maja problemy z jedzeniem twarogu jak mam wiecej skladnikow to dorzucam jeszcze jakies migdaly, rodzynki itp, ale akurat teraz mi sie skonczyly wiec tylko tyle. 3. 100g ryzu, 4 kotlety mielone, nie [...]

[...] + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z rehabilitantem ~30min. --- POMIARY Waga: 85,6 Klata (poziom sutów, max wydech): 100 Biceps lewy/prawy: 37/36,5 Pas (góra): [...]

[...] 300g ziemniaków wczesnych + 100g kuraka + 200g mięcha z udka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 1 białka + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. [...]